小さな満足を積み重ねる
習慣化の平均値は６６日
ロンドン大学の研究データでは、行動の習慣化は平均で６６日かかるということが分かっています。
３週間で習慣化する説もよく言われていますが、これは環境に順応する（常態化する）のにおよそ３週間かかるという見方が多いです。
新しい家に慣れる、新しいリモコンに慣れる、新しい通学路に慣れる、などという新しい印象が定着するまでの期間が３週間、勉強や運動、早起き、読書などの行動の習慣を身に付つけるには６６日間、習慣化したい内容によって３倍もの開きがあるようです。
３日坊主を乗り越えろ！
それでは、まず何かをやるか決めましょう。
せっかく始めるなら、あれをやって、そのあとこれをやって、などと欲張っては絶対にいけません。
やることは１つに絞ってください。
（ここでは「毎日そろばんの練習をする」ということにしておきます）
それでは明日から実験してください。６６日間続けば習慣化できますよ。
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どうでしょうか。続きましたか？
そうですか、３日坊主でしたか。
そもそも論として、脳は変化を嫌がって自動的に修正するように仕向けるものらしいので、自然と新しい環境を避けたがる（３日坊主になる）のは仕方ないという見方もできます。
ただしできない人には特徴があって、脳の中の前頭葉の中の前頭極という部分が小さいそうです。
前頭極は「将来の予測をする器官」ですから、①正しい知識で②習慣化した場合のメリットを理解し③良いイメージを作って④それに近づける努力をする、ことの重要性を今一度理解し直す必要があるでしょう。
ではまず何をするべきか。目指すべきは４日坊主です！
４日やれたら休んでいいです。一旦やめていいです。ただし、３日間続いた次の日だけはがんばりましょう。
４日続くとどうなるか
ほとんどの人は３日坊主です。圧倒的大多数よりも上に行けた！という事実がまず大事。
とっても小さな事に感じるかもしれませんが、自分の地位が高くなった（もっているポテンシャルの上限があがった感じ？）ような感覚になります。
自分自身でほめてあげられない場合は、他人がほめてあげる必要があります。
特に自分に厳しい人はハードルを高くしがちなので、第三者に努力を認めてもらうことが重要です。
そして、俺は３日坊主ではなく４日続けられる凄いやつ♪として次のチャレンジも４日続くようになります。
１週間やれたらこっちのもの
４日坊主になったあなたはここから特別講習を受けることができます。
おめでとうございます。やりましたね！
では講習費は１５０円です。すぐに用意してください。
講習費は３日後に払ってもらいます。とりあえず、１５０円分のご利益があると思って、毎朝その１５０円を見てから、あと３日間だけ続けましょう。
きっと大丈夫、４日坊主のあなたは＋３日坊主ができるはずです。
そして７日目、お疲れ様でした。
なんとか続けることができたのですね！
ではすぐにコンビニに走ってください。すぐにです！ダッシュです！
そしてプリンを買いましょう。
そしてすぐ食べましょう。
大きなことをやり遂げた時は間髪おかずに自分にご褒美をあげるべきです。
そう、あなたは大きなことをやり遂げた。だから自分で選んだ大好きなプリンを食べる権利がある。
とにかく１週間続けられたら大成功です。また１つ大きな階段をのぼることができました。
１週間ということは月曜日から日曜日までの一連の流れをつかむことができた訳です。
このイメージが沸くかどうかは次のステップをこなす上で大変役にたちます。
とにかく１ヶ月
ここからが大切なことです。
きっとあなたは何度も失敗します。でも、また気力が沸いたら挑戦してください。
あなたが人間であれば失敗することもありますよ。当たり前です。
私だって何度も失敗したし、あなたが尊敬するあの人も何度も失敗しています。
自分に対して寛容でいてください。自分のダメな部分を嫌ってはいけません。
むしろ、めげずに挑戦を続ける前向きな自分を好きになって欲しいと思います。
今はなるべく早く再挑戦することが肝心なのです。
１ヶ月続けるためのポイント
①ハードルを下げる
とにかく続けたという事実を作ることが何より大事です。３日前にどんな練習をしたか覚えていますか？そう、最後に記憶に残るのは何日続けられたらかという結果のみ。きっちりやりきった日があれば凄いですが、たまに緩む日があってもしょうがないのです。かけ算だけで終わってもいい、直しをしない日があってもいい、とにかく一瞬だけでもそろばんを触りましょう。
②時間＋きっかけ＋場所
習慣のコツとしては、いつも同じ時間、いつも同じことをした後に、いつも同じ場所で始めることです。朝６時半になったら、新聞を取りに行き、ダイニングテーブルに座って、そろばんの練習をはじめる、みたいな感じですね。
③600円を使いきる
あなたの大事なお小遣い。残金600円。一週間続けられたらプリンを１つ買う。もう１週間続けられたらプリンをもう１個。１ヶ月で600円使いきりましょう！それが目標です。痛みを伴う出費は強く脳内に刻みこまれます。大人になったらその100倍（6万円）くらいないと痛くない、今だから600円で習慣化の技術を買えるといってもいいかもしれません。そして良い習慣を身に付けられたら、あなたはずっとその他大勢の上に立つことができます。絶対に600円は安い。かける価値が十分にある。今のうちに自分自身の成長へ全財産を投資するということを経験しておいてください。必ず役に立ちます。まぁ、あなたがプリンが大好きならね。
同じ事をもう１ヶ月
１ヶ月できたからといって、ここで油断しないでください。
いつでも中断するべく邪魔が入ります。
それが運動会やおでかけなどのイベントによるものなのか。前の日の夜更かしのせいなのか。もしかすると体調不良による止むを得ない中断かもしれません。
しかし、あと１ヶ月続けられれば「一生ものの習慣術」を身に付けられるのです。
これだけであなたは勝ち組です。充実して満たされた毎日が待っています。がんばってください。
何があっても続ける「鬼の継続」が必要です。今だけ鬼になりましょう！
まとめ
継続する力をつけるためには「未来を予測する器官＝前頭極」が重要な役割を担います。
前頭極は「自己肯定」＋「ほめる」＋「ご褒美」で大きくなっていくそうなので、上記の進め方を参考にどんどん育てていってください。
まずは１つで十分です。そろばんは後回しでもいいです。
「習慣化」はあなたが自己実現を目指す上で極めて重要な行動原理です。
子どもだけでなく、大人であっても、残りの人生を豊かにしてくれます。
そろばんということでいえば、家庭学習習慣を身に付けただけで上達率が飛躍的に上昇します。激変するといっても過言ではないくらいおもしろいほど変わります。
それだけでなく、子どもに習慣化を身に付けさせてあげること自体が一生のギフトです。
100回でも200回でも挑戦する価値があることだと思いますので、がんばってチャレンジし続けてください。
